Jooga = hyvä olo

Eilen kävin tosiaan pitkästä aikaa astangajoogassa ja tuntui niin hyvälle! En tajua, miksi koskaan edes lopetin. Kävin noin neljä vuotta sitten aktiivisesti joogamassa reilun vuoden ajan ja kehityinkin silloin ihan mukavasti. Koskaan ei ole kroppa tuntunut niin hyvälle, kuin silloin. Hartiakipuja ei ollut ollenkaan ja ryhtikin oli ihan eri luokkaa kuin tällä hetkellä. Tekosyynä lopettamiseen taisi silloin olla ajanpuute, mutta siihen en aio enää vedota. Vähintään kerran viikossa aion alkaa käymään taas joogatunneilla. Olo on niin rentoutunut ja kokonaisvaltaisen hyvä niiden jälkeen.

Kuva: We<3it

Ostin äskettäin Moolaan 10 kerran kortin ja pidän tuosta joogasalista todella paljon. Siellä on rauhallinen tunnelma ja mukavat ohjaajat. Plussana myös se, että 10% Moolan kaikkien tuntien, kurssien ja hoitojen hinnasta menee Moolan perustajien hyväntekeväisyysjärjestölle. Kortin ostos on siis panostus sekä omaan että muiden hyvinvointiin :)

Kuva: We<3it

Vaikka omistankin salikortin tällä hetkellä myös Satsille, niin en tykkää yhtään käydä siellä kehonhuoltotunneilla. Varsinkin joogatunneista puuttuu tietynlainen rauhoittava tunnelma ja ne ovat yleensä sekavia yhdistelmiä erilaisista joogalajeista. Pelkästään kehonhuoltoon erikoistuneilla saleilla ohjaus on usein ihan eri luokkaa.

Itse olen kokenut astangan mieluisimmaksi lajiksi. Se on joogalajeista rankimmasta päästä dynaamisine liikesarjoineen, joita tehdään hengityksen tahdissa ilman välirentoutuksia. En usko, että pitäisin rauhallisemmista lajeista, koska tylsistyn nopeasti, jollen pääse tarpeeksi haastamaan itseäni liikunnassa. Astangassa kehon voiman ja venyvyyden kehityksen näkee nopeasti, mikä motivoi jatkamaan harjoituksia.
 
Hot-joogakin oli ihan mukavaa, kun sitä pääsin kerran kokeilemaan. Lämpö auttaa hyvin venymään syvemmälle liikkeissä, vaikka välillä lämpö saattaakin tuntua jopa vähän tukalalta. Siihenkin varmasti tottuisi, kun kävisi enemmän tunneilla. Moolan Roihuvuoren pisteessä on ainakin toistaiseksi ollut vain yksi hot-tunti viikossa ja se on minulle huonoon aikaan. Sali kyllä laajenee nyt maaliskuussa, joten ehkä hot-tuntejakin tulee lisää. Voisi olla mukavaa vaihtelua tuohon astangaan.

Kuva: We<3it

Treeniä treeniä!

Tämä viikko on sujunut tosi hyvin urheilujen suhteen. Tältä näyttää viikko tähän mennessä:

• ma: treenijengin kuntotestit + 30min bodyattack + 30min spinning
• ti: sali (käsi/selkä)
• ke: bodypump
• to: PT:n vetämä salitreeni (jalat/vatsa)
• pe: 30min lenkki aamulla + 45min spinning iltapäivällä

Kuva: We<3it

Lihaskuntoa tuli tehtyä vähän turhan tiiviiseen tahtiin tällä viikolla. Lihakset eivät saaneet tarpeeksi lepoa ja ensi viikolla pyrinkin pitämään aina yhden välipäivän salien ja bodypumpin välissä. PT:n vetämä salitreeni kuului vielä tuohon treenijengiin ja oli kyllä rankkaa huhuh. Hyvä oli vähän tarkastaa vielä tuota tekniikkaani, sillä esim. smith kyykyissä en ole mennyt tarpeeksi alas niitä itse tehdessäni. Olen vain pyrkinyt tekemään sarjat loppuun, vaikka tekniikka olisi kärsinyt lopussa. PT:n neuvoikin, että mieluummin jätän sarjat vähän kesken, kunhan teen kyykyt tarpeeksi syvälle. "Tulokset syntyy kellarissa!" huutaa bodypumpin lemppariohjaajanikin. 

Minulla on siis kaksijakoinen saliohjelma, jota treenaan kaksi kertaa viikossa. Sarjat ohjelmissani ovat liikkeestä riippuen noin 3x15 pitkiä. Salin lisäksi käyn kolmella ryhmäliikuntatunnilla, jotka yleensä ovat spinningiä, bodypumpia ja grit-rääkkäystä. Jos ehdin, niin käyn mielelläni myös joogassa ja aamuisin lenkillä ennen aamupalaa. Ajattelinkin käydä tällä viikolla vielä huomenna astangajoogassa huoltamassa kehoa.

Tällä hetkellä on ollut paljon aikaa treenailla, koska pari viikkoa sitten minut lomautettiin töistäni, jonka seurauksena päädyin irtisanomaan itseni. Ei oikein sovi minulle oleskella vaan kotona, kun kouluakin on vain parina päivänä viikossa. Onneksi ensi viikolla olisi työhaastattelu tiedossa ja koko ajan kovasti työpaikkoja metsästän, joten tuskin tämä kovinkaan pitkäaikainen tilanne tulee olemaan. 

Kuva: We<3it

Loppuun vielä sellainen ilonaihe, että kokeilin tänään vanhoja shortsejani, joka menivät viimeksi helposti päälleni noin 5 vuotta sitten. Puoli vuotta sitten testatessani kiristivät vielä pahasti MUTTA tänään sujahtivat päälleni vaivatta! Oujee ;) Tulevatkin sitten Thaimaahan mukaan.

Tavoitteita

Näin alkuun summailen vähän tavoitteitani, koska ilman niitä treenaaminen tuntuu turhalta ja tylsältä.

Kuva: We<3it

Yleisesti tavoitteeni on elää mahdollisimman tasapainoista ja terveellistä elämää syömisten ja urheilujen suhteen. En mielelläni lähde liian radikaaleihin dieetteihin, koska ne harvoin toimivat kohdallani. Jos en esim. salli itselleni mitään herkkuja vaikkapa kuukauteen, niin saatan jossain vaiheessa repsahtaa ahmimaan jopa monta päivää putkeen kaikkea roskaa. Kohtuus kaikessa toimii omalla kohdallani parhaiten. Jos pidän vaikka yhden herkkupäivän viikossa, niin jaksan paremmin syödä muina päivinä terveellisesti. Mutta syömisestä myöhemmin lisää.
  
Lähitavoitteet suuntautuvat niinkin lähelle kuin neljän viikon päähän. Maaliskuun puolivälissä olisi avomiehen kanssa lähtö Thaimaahan kahdeksi viikoksi ja sinne olisi hienoa kiinteytyä vähän vielä. Olen tässä vuoden alussa jo pari kiloa onnistunut karistamaan ja jonkun verran tuntuisi rasvaa muuttuneen lihakseksi. Pituutta minulla on 167cm ja painoa tällä hetkellä noin 62kg. Painoa on aika turha vahdata liikaa, koska lihaksia pyrin tässä samalla kasvattamaan. Lihakset ne kuitenkin painavat rasvaa enemmän. Kuvat siis taitanevat kertoa kehityksestä kuntotestien ohella parhaiten. Treenitahti minulla on melko kova, joten aika lailla syömisistä kaikki on tällä hetkellä kiinni. 

Kaukotavoitteita sitten onkin vaikka muille jakaa. Lihaksikkaan kropan lisäksi haluaisin vielä jonain kauniina päivänä kilpailla jossain lajissa. Olen aina ollut kilpailuhenkinen ja olisi hauskaa testata omia rajojaan esimerkiksi fitness-kisoissa, maratonilla tms. Nuo kaksi eivät aivan kohtaa urheilullisessa mielessä, mutta lajin valintaa pitää nyt vielä muutenkin pohdiskella erittäin hartaasti. Tiivistettynä olisi ihanaa olla oikeasti ylpeä omasta kropasta ja siitä työstä, mitä sen eteen on tehnyt.

Kuva: We<3 it

Tervetuloa!

Tammikuussa pääsin osallistumaan Voicen ja Les Millsin treenijengiin, jonka innoittamana päädyin perustamaan oman blogini.

Olen 22-vuotias nainen Helsingistä ja urheilu on aina ollut lähellä sydäntäni. Olen harrastanut nuoruudessani muun muassa luistelua, suunnistusta ja viimeisimpänä jalkapalloa 8 vuotta. Ammattikorkeakoulussa liiketalouden opinnot aloitettuani urheilu jäi hetkellisesti vähemmälle, vaikka sen parissa tulikin töitä tehtyä reilun vuoden ajan. Noin vuosi sitten ostin Satsille salikortin ja olen vähitellen taas herätellyt uinuvaa urheiluintoani.

Lopullisen sysäyksen terveellisemmän elämän ja kiinteämmän kropan tavoitteluun antoi aikaisemmin mainitsemani treenijengi, joka toi rutkasti lisää motivaatiota. Sain erittäin hyödyllistä ohjausta Personal Traineriltä ravintoon ja urheiluun liittyen.

kuva: http://www.bodylehti.fi

En ollut aikaisemmin kunnolla uskaltautunut treenailemaan salille, kun liikkeet tuntuivat siellä olevan vähän hakusessa pitkän tauon jälkeen. Nyt kuitenkin ryhmäliikuntatuntien lisäksi kuntosali kuuluu tiiviisti treeniohjelmaani :)

Syöminen tuottaa ajoittain ongelmia, sillä satun rakastamaan karkkia ja leipää ylikaiken. Yritän kuitenkin välttää niiden syömistä parhaani mukaan ja toivottavasti tämä blogikin kannustaa minua pysymään niistä erossa.

Fitness-blogeja luen erittäin innolla ja Anna Virmajoki on ehdoton esikuvani. Hän on tehnyt paljon työtä upean kroppansa eteen. En tiedä riittäisikö itselläni itsekuri kisoihin saakka tai haluaisinko edes yhtä lihaksikasta kroppaa, mutta aina voi haaveilla ja ehkä jonain päivänä itsekkin jopa astua lavalle. Nyt kuitenkin vasta opettelen elämään terveellisemmin ja kasvattamaan suht. olemattomia lihaksiani.